歩くだけで得られる驚くほどの効果とは

ウォーキングは体に良いとは聞いたことありますか？

歩くだけでなぜ健康に良いのか紹介していきます。

 

ウォーキングは記憶の低下を防ぐ

適度なウォーキングによってたんぱく質の一種(BDNF)が分泌され、
この物質は脳の栄養となり新しい脳の細胞を発生・成長させることで記憶の低下や認知症予防に効果があります。


 

・脳を活性化させる効果

無理のない有酸素運動は若年層アルツハイマーを予防し、アルツハイマー病を発症するリスクを低減してくれます。世界中で3500万人の人がアルツハイマー病を患っていますが、20年後には倍の数字になることを試算しています。
日頃から運動したり体を動かしている人は何もしない人よりもこの病気になる可能性は低いと言われています。運動をすると言葉の記憶や脳の学習を司る海馬が大きくなるのが要因です。運動をするとストレスを軽減し、エンドルフィンを分泌することでメンタルの健康に良い効果があると言われています。神経血管や細胞の成長、延命も促されます。

 

歩くことは視力回復効果がある

 

歩くことによって眼圧を下げる事で緑内障に効果があります。
緑内障は眼球内に液体が溜まりすぎて、内側の圧力が上がることで発症します。その圧力が視神経に悪影響を及ぼし、緑内障を引き起こします。ウォーキングは緑内障の発症リスクを軽減し、緑内障の症状を和らげる効果が期待できます。また、緑内障だけでなく視力回復や維持にも効果があることがわかっています。

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健康・美容
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